30天家庭食谱大全 (第1/5页)

    ????30天家庭食谱大全完整版

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    ????第2周菜单

    ????星期一

    早餐：蓝莓松饼

    材料：松饼粉100g、牛N80ml、蛋1颗、蓝莓30g

    做法：混合後煎熟，洒糖粉与蓝莓。

    午餐：N油培根炖饭

    材料：白饭1碗、培根2片、洋葱半颗、N油30g、牛N100ml

    做法：炒香洋葱培根，加饭与牛N收汁。

    晚餐：照烧鲑鱼＋花椰菜

    做法：鲑鱼用照烧酱煎熟，搭配水煮花椰菜。

    甜点：烤苹果r0U桂

    饮品：蜂蜜柠檬水

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    ????星期二

    早餐：火腿起司可颂

    午餐：三杯J饭

    晚餐：海鲜豆腐煲

    甜点：N茶布丁

    饮品：冰红茶

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    ??星期三

    早餐：草莓优格碗

    午餐：韩式辣炒年糕＋煎蛋

    晚餐：青酱蛤蜊义大利面

    甜点：可可慕斯

    饮品：冰抹茶拿铁

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    ????星期四

    早餐：蔬菜蛋白卷饼

    午餐：黑胡椒牛柳饭

    晚餐：起司焗烤J腿排

    甜点：芒果冰沙

    饮品：玫瑰花茶

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