一周餐单+每周食谱 (第3/4页)

N油起司50g、小h瓜丝30g

    做法：鲑鱼片抹N油起司，放入小h瓜丝卷起即可。

    香煎g贝

    材料2人份：g贝6颗、橄榄油1汤匙、盐少许、黑胡椒少许

    做法：g贝两面撒盐和胡椒，中火煎约1.5分钟，翻面煎另一面，摆盘即可。

    ---

    2??汤品

    南瓜浓汤

    如前面提供的食谱

    法式洋葱汤

    材料2人份：洋葱2颗、牛r0U高汤400ml、面包片2片、起司适量

    做法：洋葱炒至焦糖sE，加入高汤煮滚，倒入耐烤容器，放面包片撒起司，烤箱上火烤至起司金h。

    J蓉玉米汤

    材料2人份：玉米粒150g、Jxr0U50g、蛋1颗、J高汤400ml

    做法：Jxr0U切碎炒熟，加入玉米和高汤煮滚，倒入蛋Ye快速搅拌，调味後即可。

    ---

    3??主菜

    黑椒牛排

    如前面提供的食谱

    蒜香N油虾

    材料2人份：大虾8只、蒜3瓣、牛油20g、盐和黑胡椒适量

    做法：虾洗净去壳，蒜切末炒香，加虾翻炒至熟，加牛油提味即可。

    蜜汁烤J腿

    材料2人份：J腿2只、蜂蜜2汤匙、酱油1汤匙、蒜末1瓣

    做法：J