如何戒掉bd (第4/5页)

的人分享和学习

    3.推荐资源

    －美国性教育者、咨询师和治疗师协会AASECT认证专业人士

    －《性健康之道》等专业书籍

    －正念为基础的性健康工作坊

    五、长期自我关怀策略

    1.培养自我同情

    改变深层次的性偏好是一个过程，需要：

    －承认自己的努力

    －接受偶尔的＂退步＂

    －庆祝小进步

    2.建立健康的生活基础

    －规律的睡眠和饮食

    －有意义的社交联系

    －工作和休闲的平衡

    3.持续自我反思

    定期检查：

    －你的需求是否得到满足？

    －你的行为是否符合价值观？

    －是否需要调整策略？

    六、特殊考虑

    1.与伴侣的协调

    如果有伴侣：

    －坦诚沟通你的