「甩不掉的视线与站不稳的左脚今天开始学站着，顺便偷看一下药草田」 (第4/8页)

、重心转移。你不要觉得这些很简单，很多人一辈子都没站对过。」

    一辈子都没站对过。行，那我就是那个站了四十年都没站对的人。以前在办公室，我的站姿大概可以用「瘫」来形容。

    艾莉丝走到他面前，静静地站好。

    「膝盖微弯，不要锁Si。」卡德尔示范了一个姿势——双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲，重心略微下沉。「重心放在脚掌前三分之一的位置。对。肩膀放松，不要耸起来。」

    他走到艾莉丝身後，伸手按住她的肩膀，往下压了压。

    「这里再松一点。对，就是这样。」

    艾莉丝调整着姿势，发现只是改变了几个小细节，身T的稳定度就明显提升了。

    有意思。前世健身房的教练也讲过差不多的东西，但没人告诉过我为什麽。原来「站姿」不是一个姿势，是一套力学结构。重心、关节角度、肌r0U张力，三样东西配合好了，整个人就是一座稳固的塔。

    这就像建仓之前先看基本面。姿势站对了，後面的所有动作才有支撑。

    「呼x1——x1气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。不要用x腔呼x1，用横膈膜。」

    艾莉丝跟着他的指示调整呼x1节奏。前世她有过规律慢跑的习惯，横膈膜呼x1对她来说并不陌生。但她很快发现，卡德尔要的不是「会」，而是「JiNg准」。

    「接下来是重心转移。」卡德尔走到她面前。「我推你，你要稳住，不要把重心丢掉。」

    他伸出手，轻轻推了一下她的右肩。

    艾莉丝的身T