第39章 薅羊毛的师侄 (第1/4页)

    “脚趾脚背和脚掌都有力量，你的步伐自然b别人更快更稳，只要把这个练好，千斤坠，飞檐走壁，水上漂都不在话下。不过这个练习方式，在初期你一个人完成不了。”

    一个人完成不了？

    秦灼正待思考这得是什麽样的训练时，裴伴在一旁适时举起小r0U爪：“jiejie，是倒挂金钩吗？这个我会！”

    於是诡异的一幕出现了。

    唐皎找了俩秋K绑在餐桌上，让它形成手环，裴伴走到餐桌前，利落的倒立，把脚丫子当锄头似的挂进手环，确定挂稳了，她才双手一放，整个人是倒吊在餐桌上。

    这还不算完，裴伴把r0U爪爪抱好，腰腹用力，她靠脚背的支点，直接起到九十度，形成一个标准的L型。

    秦灼瞪大了眼睛，万万没想到这胖墩墩的小幼崽竟然能做这麽难的动作。

    “这就是标准的倒挂金钩。”

    唐皎也很惊喜，没想到裴伴竟然能做到：“它主要锻链脚的受力，当你的脚背已经能支撑你整个身T，挂的位置就可以慢慢往前移动，直至只挂脚趾头，当你的脚趾头也能支撑你的T重时，就算过关。”

    “倒挂金钩除了锻链脚，也能锻链腰腹的核心力量，是一个非常好的增重方式，不过你练习时一定要让人在旁边护着才行，否则一不小心脑袋着地，脖子骨折那就完蛋了。”

    秦灼吞了口唾沫：“这……这……能能完全做到的人应该不多吧？”

    “南秀派的师兄们都可以